Hormóny a ich vplyv na duševné zdravie po pôrode
Prečo nie je „zvláštne cítiť sa zvláštne“
Pôrod je jeden z najintenzívnejších zážitkov v živote ženy – fyzicky aj psychicky. Zatiaľ čo sa pozornosť často sústreďuje na dieťatko, duševný stav matky po pôrode ostáva niekedy v tieni. A pritom je to obdobie, kedy je žena vystavená obrovským hormonálnym zmenám, ktoré môžu mať zásadný vplyv na jej psychickú pohodu. Porozumenie tomu, čo sa v tele deje, môže byť prvým krokom k väčšiemu súcitu so sebou a lepšej starostlivosti.
Hormonálna búrka po pôrode
Po pôrode dochádza k dramatickému poklesu hladín estrogénu a progesterónu – dvoch hlavných ženských hormónov, ktoré počas tehotenstva výrazne stúpajú. Tento prudký pokles môže mať podobný účinok na mozog ako napríklad vysadenie niektorých liekov – ovplyvňuje náladu, spánok, hladinu energie aj schopnosť sústrediť sa.
Niektoré ženy prežívajú len mierne zmeny nálad (tzv. baby blues), ktoré odznejú do pár dní. Iné však môžu rozvinúť závažnejšie psychické stavy, ako sú popôrodná depresia či úzkostné poruchy, ktoré si vyžadujú odbornú pomoc.
Mozog matky sa skutočne zmení
Vedci z Holandska a Španielska v štúdii publikovanej v časopise Nature Neuroscience (2017) zistili, že tehotenstvo mení štruktúru mozgu ženy – konkrétne sa znižuje objem sivej hmoty v oblastiach, ktoré súvisia so sociálnym vnímaním a empatiou. Tieto zmeny pretrvávajú minimálne dva roky po pôrode a vedci sa domnievajú, že ide o proces „zefektívnenia mozgu“, ktorý žene pomáha lepšie rozpoznať potreby a emócie bábätka. Štúdia publikovaná v roku 2025 (Servin-Barthet et al., Nature Communications) sledovala desiatky prvorodičiek počas celého tehotenstva až do šestonedelia. Ukázalo sa, že u žien, u ktorých sa tieto štrukturálne zmeny obnovovali rýchlejšie, bol pozorovaný aj silnejší vzťah s dieťatkom a lepšia duševná pohoda.
Tieto zmeny sa dejú najmä v:
- prefrontálnej kôre, ktorá nám pomáha porozumieť emóciám druhých,
- cingulárnom kortexe, ktorý ovplyvňuje vnímanie seba a dieťaťa ako jednotky,
- insulae, ktorá je zodpovedná za citlivosť na vnútorné pocity a signály z tela.
Znie to znepokojivo? Nemusí. Ide o prirodzený proces, ktorý má za cieľ zefektívniť spracovanie podnetov. Mozog sa doslova „preladí“ na novú rolu matky.
Zaujímavé je, že tieto zmeny sú podobné tým, ktoré sa dejú v adolescencii – teda v období, keď sa formuje identita. Ukazuje to, že materská rola je nielen biologická, ale aj hlboko neurologická transformácia.
Čo hovoria ďalšie výskumy?
Podľa štúdie Schiller a kol. (2015), ženy s vyššou citlivosťou na hormonálne zmeny počas menštruačného cyklu alebo tehotenstva majú vyššie riziko rozvoja popôrodnej depresie. To naznačuje, že nejde len o samotné hladiny hormónov, ale aj o to, ako mozog ženy na tieto zmeny reaguje.
Okrem estrogénu a progesterónu hrá rolu aj oxytocín – „hormón lásky“, ktorý podporuje vytváranie vzťahu s bábätkom, ale jeho hladina môže byť nižšia u žien s depresiou. Dôležitý je aj kortizol – stresový hormón, ktorý býva u novopečených matiek dlhodobo zvýšený a ovplyvňuje ich schopnosť relaxovať či zaspať.
Nie je to „len v hlave“
Jedna z najväčších prekážok pri duševnom zdraví po pôrode je pocit hanby alebo zlyhania. Mnohé ženy si kladú otázky typu: Prečo nie som šťastná, keď mám zdravé dieťa? alebo Prečo ma všetko rozruší? Odpoveď často znie: pretože Vaše telo a mozog prechádzajú obrovskou hormonálnou a neurologickou záťažou. Tieto zmeny nie sú známkou slabosti, ale biologickej reality.
Ako sa môžete podporiť?
Hľadajte podporu – s niekým, komu dôverujete, alebo s odborníkom. Hovoriť o tom, čo prežívate, je liečivé.
Dajte si čas – telo aj psychika potrebujú čas na zotavenie.
Dbajte na spánok a výživu – akokoľvek je to náročné, aj drobné zlepšenia majú veľký efekt.
Prijmite pomoc – ak Vám niekto ponúkne pomoc s dieťatkom, jedlom či domácnosťou, prijmite to bez výčitiek.
Nezabúdajte na pohyb – aj krátka prechádzka môže pomôcť pri stabilizácii nálady.
Vyhľadajte odbornú pomoc – pomoc odborníka (psychiatra či psychoterpeuta) je mnohokrát naozaj nenahraditeľná. Čím skôr pomoc vyhľadáte, tým skôr môže prísť úľava.
Naše telo nie je oddelené od našej psychiky. Hormonálne a neurologické zmeny po pôrode nie sú „výhovorka“, ale dôležitý faktor, ktorý ovplyvňuje to, ako sa cítite. Čím viac o tom budeme hovoriť, tým viac žien si uvedomí, že nie sú samy. A že hľadať pomoc nie je slabosť ale odvaha.
Autorka textu: Alexandra Trandžíková
fotografia: unsplash.com
Hoekzema, E., Barba-Müller, E., Pozzobon, C., Picado, M., Lucco, F., García-García, D., Soliva, J. C., Tobeña, A., Desco, M., Crone, E. A., Ballesteros, A., Carmona, S., & Vilarroya, O. (2017). Pregnancy leads to long-lasting changes in human brain structure. Nature neuroscience, 20(2), 287–296. https://doi.org/10.1038/nn.4458
Chechko N, Nehls S. From Pregnancy to Postpartum: The Dynamic Reorganization of the Maternal Brain. Neuroscience Insights. 2025;20. doi:10.1177/26331055251315488
Schiller, C. E., Meltzer-Brody, S., & Rubinow, D. R. (2015). The role of reproductive hormones in postpartum depression. CNS spectrums, 20(1), 48–59. https://doi.org/10.1017/S1092852914000480
Čítať ďalej