Text je voľným pokračovaním prvého textu: Tehotenstvo, popôrodné obdobie a ženské telo
Niektoré popularizované články udávajú, že ženám, ktoré pociťovali až nenávisť k vlastnému telu, veľmi pomohli aktivity, vďaka ktorým si uvedomili silu a krásu svojho tela, ako napríklad popôrodné fotenie.
Takéto aktivity môžu mať rôznu podobu, no pomáhajú nám uvedomiť si, aký úžasný výkon naše telo podalo a prebúdzajú v nás pocity vďačnosti či súcitu. Príkladom môže byť aj praktizovanie mindfullness, napojenie sa na vlastné telesné pocity, či cvičenia zamerané na láskavosť k sebe samej a vďačnosť.
Mnohým ženám tiež pomáha sústrediť sa na funkciu tela, nie na vzhľad, ako napríklad uvedomenie si, že prírastok hmotnosti sa deje preto, aby malo bábätko dosť živín.
Vo všeobecnosti však platí, že prílišné zameranie sa na vzhľad a formu môže byť zraňujúce a komplikovať psychické prežívanie.
Preto môže pomôcť zamerať sa na zdravie a silu vlastného tela, a teda nesnažiť sa o to, aby telo bolo štíhle, ale aby bolo silné a zdravé. Pre mnohé ženy môžu byť sociálne siete či média veľkým stresorom a zdrojom tlaku, a preto môže byť oslobodzujúce dopriať si pauzu od nerealistického obsahu či obklopiť sa pozitívnymi a autentickými príbehmi. Niekedy pomôže aj zdieľanie sa so svojimi pocitmi s blízkymi. Možno zistíme, že vo svojom prežívaní nie sme samy a väčšina žien nám rozumie.
V každom prípade je dôležité počúvať vlastné potreby, medzi ktoré patrí aj pocit hladu a hýbať sa len v miere, ktorá je nám príjemná a bezpečná a držať sa rád odborníkov. Ak však ide o psychické ťažkosti, ako sú poruchy príjmu potravy či popôrodná depresia, je potrebné vyhľadať odborníka a prijať pomocnú ruku, nakoľko ide o závažné ťažkosti.
Najmä prichádzajúce leto a spoločenský tlak na “chudnutie do plaviek” či dosiahnutie ideálnej postavy môže byť veľmi náročné a zraňujúce. Telesné zmeny sú prirodzenou súčasťou materstva a je dôležité dopriať svojmu telu toľko času na zotavenie, koľko potrebuje. Ak vám však tieto zmeny prinášajú veľa negatívnych pocitov, úzkosti, strachu, nízkeho sebavedomia, hanby či dokonca nenávisti, nezostávajte so svojimi pocitmi osamote. Obrátiť sa môžete aj na našu emailovú podporu či vyhľadať odborníka, ktorý vás podporí.
Každé telo je unikátne a na každom príbehu záleží.
Autorka: Hana Maďarová
obrázok: unsplash.com
Zdroje:
Grajek, M., Krupa-Kotara, K., Grot, M., Kujawińska, M., Helisz, P., Gwioździk, W., Białek-Dratwa, A., Staśkiewicz, W., & Kobza, J. (2022). Perception of the Body Image in Women after Childbirth and the Specific Determinants of Their Eating Behavior: Cross-Sectional Study (Silesia, Poland). International Journal of Environmental Research and Public Health, 19(16), 10137. https://doi.org/10.3390/ijerph191610137
Martínez-Olcina, M., Rubio-Arias, J. A., Reche-García, C., Leyva-Vela, B., Hernández-García, M., Hernández-Morante, J. J., & Martínez-Rodríguez, A. (2020). Eating Disorders in Pregnant and Breastfeeding Women: A Systematic Review. Medicina (Kaunas, Lithuania), 56(7), 352. https://doi.org/10.3390/medicina56070352
Riesco-González, F. J., Antúnez-Calvente, I., Vázquez-Lara, J. M., Rodríguez-Díaz, L., Palomo-Gómez, R., Gómez-Salgado, J., García-Iglesias, J. J., Parrón-Carreño, T., & Fernández-Carrasco, F. J. (2022). Body Image Dissatisfaction as a Risk Factor for Postpartum Depression. Medicina (Kaunas, Lithuania), 58(6), 752. https://doi.org/10.3390/medicina58060752
Watson, H. J., Torgersen, L., Zerwas, S., Reichborn-Kjennerud, T., Knoph, C., Stoltenberg, C., Siega-Riz, A. M., Von Holle, A., Hamer, R. M., Meltzer, H., Ferguson, E. H., Haugen, M., Magnus, P., Kuhns, R., & Bulik, C. M. (2014). Eating Disorders, Pregnancy, and the Postpartum Period: Findings from the Norwegian Mother and Child Cohort Study (MoBa). Norsk epidemiologi = Norwegian journal of epidemiology, 24(1-2), 51–62. https://doi.org/10.5324/nje.v24i1-2.1758
