We are
highly
sensitive

Deň: 27. januára 2025

Dobré rady nad zlato Rozhovory

Opora po pôrode. Ako môže vyzerať?

Priniesť si bábätko domov z pôrodnice je krok do neznáma. Čo krok… Skôr skok.  A v takomto prípade je dobré, keď máme záchrannú sieť, ktorá nás zachytí, keď stúpime vedľa.

Výsledky dlhodobých výskumov ukazujú, že ženy s vyššou vnímanou sociálnou podporou mali počas tehotenstva a po pôrode nižšie riziko výskytu symptómov depresie a úzkosti.

Naopak  nedostatočná sociálna opora bola označená za významný rizikový faktor, ktorý môže prispieť k rozvoju psychických problémov v popôrodnom období.

Spôsobov ako sa dá vyjadriť oporu novopečeným rodičom je viacero:

*Inštrumentálna opora

Predstavuje konkrétnu a praktickú formu pomoci. Môže ísť napríklad o pomoc s nákupom výbavičky pre bábätko, alebo inou finančnou či materiálnou pomocou. Vždy sa však pýtajme, akú formu a frekvenciu finančnej či materiálnej pomoci rodičia chcú a potrebujú.

*Informačná opora

Môže pomôcť žene lepšie sa zorientovať v otázkach materstva.  Odporúčania a informácie, ktoré pomáhajú získať lepší prehľad  či nový pohľad na konkrétnu situáciu môžu poskytovať odborníci alebo rodičia, ktorí v podobnej situácii boli. Je však kľúčové porozumieť konkrétnym potrebám a očakávaniam osoby, ktorá pomoc vyhľadáva, aby bola opora efektívna a adresná. Táto pomoc môže zahŕňať aj poskytovanie kontaktov na ďalšie zdroje pomoci. Sme radi vašou informačnou oporou 😊 

*Emocionálna opora

Predstavuje empatické poskytnutie blízkosti, prejavov lásky a súcitu, ktoré ženám pomáhajú zvládnuť náročné situácie, znovu nájsť vnútornú silu a mať pocit, že v tom nie sú samé. Jej cieľom je priniesť nádej, súcitné vypočutie a poskytnúť oporu v momentoch, keď sa mamy cítia zúfalo alebo upadajú do depresívnych nálad. 

*Hodnotiaca opora

Mamy ju vnímajú podľa prístupu, správania a komunikácie ostatných voči svojej osobe, najmä v podobe prejavov úcty, rešpektu, ocenenia či akceptácie. Hodnotiaca opora by mala pomáhať čerstvým mamám budovať pozitívnu sebaúctu, sebadôveru a sebahotnotenie. Čerstvú mamu podporí, ak k nej okolie pristupuje oceňujúco a s rešpektom, nie so strachom a obavami. Podporuje to adaptáciu na materskú rolu a v neposlednom rade to prispieva aj k dobrým vzťahom v rodine.  

Nezamieňajme si nevyžiadané rady s informačnou pomocou

Ako sa dá láska prejaviť a prijímať v rôznych podobách a formách, myslím si, že takisto je to aj s prejavom sociálnej opory. Je preto dôležité rozlišovať čo žena v citlivom období po pôrode potrebuje. Nezamieňať si nevyžiadané rady  s informačnou pomocou. Nebude to ani adresné a ani efektné a už vôbec nie vhodné. 

Mať naozajstnú podporu jednoducho pomáha

**Výskum v ktorom bolo sledovaných 306 nastávajúcich mamičiek z Nemecka od raného tehotenstva až do 16 mesiacov po pôrode zistil že, ženy s vyššou mierou vnímanej sociálnej opory počas tehotenstva zažívali menej symptómov depresie, úzkosti a stresu v období okolo pôrodu a popôrodnom období. Ženy s vyššou informačnou, inštrumentálnou a emocionálnou podporou zvládali prípravu na novú úlohu matky a prispôsobenie sa jej ľahšie. Navyše sa cítili viac prijaté a v bezpečí, čo prispieva k  znižovniu rizika vzniku depresie a úzkosti.

autorka: Dominika Viazanková

obrázok: unsplash.com

Použitá literatúra

**Asselmann, E., Kunas, S. L., Wittchen, H.-U., Martini, J., & Cimino, S. (2020). Maternal personality, social support, and changes in depressive, anxiety, and stress symptoms during pregnancy and after delivery: A prospective-longitudinal study. PloS One15(8), e0237609.

*KŘIVOHLAVÝ, J.(2001). Psychológie zdraví. Praha

Čítať ďalej